1. Запрет на употребление алкоголя до турнира и во время турнира.
2. В день турнира нужно обязательно хорошо поесть за 2-4 часа до первой игры. Я предпочитаю хороший кусок мяса и кашу (белки + углеводы). Это на пол дня даст достаточно энергии.
3. В течении турнира есть пищу богатую углеводами с малым объемом (любое сладкое), отлично сладкий чай, можно очень даже. Естественно все это употреблять в перерывах между играми, что бы избежать тяжести в желудке.
4. Для профилактики травм необходимо провести хорошую разминку (минут на 25) перед началом турнира.
5. Перед началом каждой следующей игры проводить дополнительно небольшую разминку и растяжку.
6. В случае большого перерыва (больше 2-х часов) можно и нужно хорошо поесть и провести полную разминку перед первой игрой.
7. В перерывах между играми самый лучший вариант поваляться в кустиках или на трибунах всей командой, без суеты и лишних движений. Не надо усиленно забивать голову игрой другой других команд – голова должна отдыхать. Хорошо переключиться на несвязанные с пейнтболом темы.
Итого: Для поддержания игрового тонуса, организм должен получать достаточно питания, нужно разогревать мышцы перед каждой игрой и много отдыхать между играми. И конечно пить столько сколько хочет организм, но как написали выше, можно пополоскать горло и пить маленькими глотками.