Сообщений в теме: 16

[Evgeniy]

Как поддерживать организм в рабочем режиме на протяжении турнира?Чем перекусывать,что пить?

[Свой чужой]

Может лучше тренировать выносливость до турнира?Пить  ну точно надо! Кому-то воду, кому-то энергетики, кому-то кофе, кому-то конь енд як. По питанию - чем больше ешь тем меньше играешь. По себе и ребятам могу сказать - если турнир до 6 часов - есть не хочется вообще, за час-два до игры едим, что успеваем. Пьем воду и кофе. Кофе с утра если игры рано-рано, с часовыми поясами иногда в 4 утра приходится играть. Во время турнира - сникерс и то потому, что сладкое люблю. 

Чай в термосах. Но вода -  всегда - 1-2 литра на игровой день

[Mixerlo]

Перед турниром нужно покушать в меру, но не переедать......воды во время игр лучше не пить...а полоскать просто горло, а во время пауз между играми пить в меру. Лично сам пью воду или бадяжу маленький тоник напиток, который востанавливает, ну а для закусона йогурт питьевой и шоколадка небольшая.

[секач]

я думаю как и в любом энергоемком виде спорта примерно одно и тоже. Можно посмотреть в инете, там все написано

[Evgeniy]

Перед турниром нужно покушать в меру, но не переедать......воды во время игр лучше не пить...а полоскать просто горло, а во время пауз между играми пить в меру. Лично сам пью воду или бадяжу маленький тоник напиток, который востанавливает, ну а для закусона йогурт питьевой и шоколадка небольшая.

что за тоник???

 

 

[#69]

Бананы. Шоколад. Орехи.
Вода.
Л-Карнитин. Кофеин.

[Костя WL]

что за тоник???

 

http://www.5lb.ru/ca...g/isotonic.html

[NyB]

Пиздулин от тренера

[m0nax]

Не надо никакие тоники, адреналины и прочую хрень.

1. Запрет на употребление алкоголя до турнира и во время турнира.

2. В день турнира нужно обязательно хорошо поесть за 2-4 часа до первой игры. Я предпочитаю хороший кусок мяса и кашу (белки + углеводы). Это на пол дня даст достаточно энергии.

3. В течении турнира есть пищу богатую углеводами с малым объемом (любое сладкое), отлично сладкий чай, можно очень даже. Естественно все это употреблять в перерывах между играми, что бы избежать тяжести в желудке.

4. Для профилактики травм необходимо провести хорошую разминку (минут на 25) перед началом турнира.

5. Перед началом каждой следующей игры проводить дополнительно небольшую разминку и растяжку.

6. В случае большого перерыва (больше 2-х часов) можно и нужно хорошо поесть и провести полную разминку перед первой игрой.

7. В перерывах между играми самый лучший вариант поваляться в кустиках или на трибунах всей командой, без суеты и лишних движений. Не надо усиленно забивать голову игрой другой других команд – голова должна отдыхать. Хорошо переключиться на несвязанные с пейнтболом темы.

Итого: Для поддержания игрового тонуса, организм должен получать достаточно питания, нужно разогревать мышцы перед каждой игрой и много отдыхать между играми. И конечно пить столько сколько хочет организм, но как написали выше, можно пополоскать горло и пить маленькими глотками.

Сообщение отредактировал m0nax: 24 Июнь 2013 - 17:36:23

[Dagomys]

Как вариант, берешь обычную аскорбиновую кислоту в пакетиках (у нас в Сочи она стоит 7,50 руб.), разводишь один пакетик на 1,5 л. воды и пьешь весь день во время турнира. Аскорбиновая кислота восстанавливает обмен веществ после сильных нагрузок, не дает воде и микровеществам выходить с потом, в следствии чего снижается утомляемость.

И кстати, не дай бог взять аскорбиновую кислоту в шипучих таблетках, так один краситель, эффекта никакого, кроме лимонного вкуса воды.

[Котейко]

Знакомый врач советовал в течение турнира пить слабо разведеную в воде аскорбиновую кислоту( либо глюкозу) + янтарная кислота и экстракт элетеурокока в качестве энергетика. Все более менее натуральное и не так вредно как энергетики в стиле Адреналин Раш и т д

[Partik]

Бананы. Шоколад. Орехи.
Вода.
Л-Карнитин. Кофеин.

тема норм!!!

[iRomaT80]

http://sportswiki.ru...i.ru/L-карнитин

 

Обзор, толковый в целом

 

Сообщение отредактировал iRomaT80: 30 Август 2013 - 10:29:39

[Dadu]

Посетил магазин спортивного питания.
Приобрел банку смеси на основе белка для приема перед играми/тренировками и банку гейнера для приема во время турнира и после для восстановления.
Использую, доволен.

[Evgeniy]

Посетил магазин спортивного питания.
Приобрел банку смеси на основе белка для приема перед играми/тренировками и банку гейнера для приема во время турнира и после для восстановления.
Использую, доволен.

то есть такие добавки можно принимать только перед,после,во время турнира?а не систематически,как бодибилдеры?

[Dadu]

то есть такие добавки можно принимать только перед,после,во время турнира?а не систематически,как бодибилдеры?

 

Разнообразие спортивного питания и всяческих пищевых добавок для спортсменов может тебя слегка удивить при посещении специализированного магазина.
Что можно принимать до/во время/после тебе может рассказать специалист по данному вопросу, такие не редко являются инструкторами в фитнесс клубах, в худшем случае может помочь продавец в магазине.

Что касается регулярности то здесь важно понимать какие ты цели преследуешь, соответственно как часто тренируешься.
Стоит понимать что при проведении 12 тренировок в неделю употребляя роллтон  с сосисками результат заставит себя долго ждать а м.б. и будет печальным. Пища для человеческого организма является своего рода топливом, вывод напрашивается сам собой.

[Шила]

добавки рулят если только , как плацебо.

во время турнира нужна энергия, то есть быстрые углеводы - сахара.

шоколадка, сладкий чай, фрукты, и тп