В этой теме нет ответов

[Volf]

Сегодня, спортивное питание – это отдельная часть жизни спортсмена в том числе и начинающего. Многие приходят в зал, видят накаченных парней и девчонок, а после бегут в магазин спортивного питания Strong Nutrition и покупают сразу много всего. Но во всем нужен разумный подход.

Когда вы уже научитесь выполнять хорошо упражнение и ваше тело окрепнет, то можно начинать думать о дополнительных добавках.

• Креатин. Абсолютно все спортсмены принимают эту добавку. Она несет в себе сразу несколько функций: увеличивает выносливость и силу, влияет на рост мышечной массы. Креатин в принципе выделяется человеческим организмом только в недостаточном количестве. Прием этого вещества усилит эффективность.
• Предтренеровочные комплексы. В них обычно содержится креатин и другие стимуляторы. Во время тренировки благодаря таким комплексам появляется больше сил и энергии. При этом еще стимулируется работа центральной нервной системы. Это дает вашему мозгу сигнал, что тело еще не устало, поэтому появляется много энергии.
• Донаторы азота. Это вещество расширяет кровеносные сосуды. За счет действия азота мышцы визуально становятся больше. Мышцы восстанавливаются быстрее за счет того, что по сосудам проходит больше крови.
• Гейнер или протеин. Они выполняют одну и туже функцию, но все же отличаются составом. В гейнере много жиров, углеводов и белков, витаминов и других веществ, которые добавляют для лучшего усвоения. Он высококалорийный и если вы от природы имеете худощавое телосложение, то эта добавка для вас. Протеин обладает низкой калорийностью, но намного легче усваивается организмом. Эту добавку лучше пить тем, кто имеет полное телосложение.
• Аминокислоты. Без них невозможна нормальная жизнедеятельность организма, поэтому эти добавки обязательно нужно принимать. Они помогут быстрее восстановить энергетический баланс организма.

Дополнительно нужно восполнять достаточное количество витаминов и минералов. По правилам приема советуйтесь со своим тренером.