Перейти к содержимому

Ваша реклама на нашем Портале! -


Информация


ПБРоссия в соц. сетях:
ПБРоссия на FACEBOOK ПБРоссия ВКОНТАКТЕ

Реклама

 

Фотография

Утреняя пробежка


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 230

#1
Trid

Trid

    Постоянный посетитель

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 2 109 сообщений
17 - Обычный
Для само дисциплины буду выкладывать свои скромные достижения:
31.08.2011
Дистанция 3,7 время 20,1 минута
Погода пасмурно +5
  • 0
team: 365 WINTER

#2
SunChess

SunChess

    ...

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 2 264 сообщений
234 - Очень хороший

Дистанция 3,7 время 20,1 минута

Андрюха, ты не мог чтоли ещё 300 метров до ровно 4-х км дотянуть? :wink:
  • 0

Удача сопутствует подготовленному рассудку


#3
Trid

Trid

    Постоянный посетитель

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 2 109 сообщений
17 - Обычный

Андрюха, ты не мог чтоли ещё 300 метров до ровно 4-х км дотянуть? :wink:

Саш, ну вот как то так)))
да кстати по выходным кросс 10 км.
  • 0
team: 365 WINTER

#4
shustoff

shustoff

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 46 сообщений
-1 - Обычный
Пробежки хороши по пересеченке. Привыкаешь к рваному темпу, как раз как на поле на турнирах.
  • 0

#5
Trid

Trid

    Постоянный посетитель

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 2 109 сообщений
17 - Обычный
читаю книжку бег с Лидьярдом, одним из этапов тренировок бег по холмам, но только после укрепления выносливости, а это примерно год тренировок)))
  • 0
team: 365 WINTER

#6
chizhikoff

chizhikoff

    Постоянный посетитель

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 1 454 сообщений
-17 - Обычный

но только после укрепления выносливости, а это примерно год тренировок)))

Правило, даешь японскую систему. Там тоже до резки рыбы допускают через год тренировок в качестве подмастерья. Ты надеюсь прежде чем кросовки надевать, полгода тренировался их правильно завязывать? :good:
  • 0

#7
Trid

Trid

    Постоянный посетитель

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 2 109 сообщений
17 - Обычный
да как то так))) есть просто система тренировок, от которой не хочеться отходить. К тому же тренировки должны приносить результат а не усталость и аппатию!
  • 2
team: 365 WINTER

#8
Trid

Trid

    Постоянный посетитель

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 2 109 сообщений
17 - Обычный
1 Сентября, Четверг
Начало пробежки в 6.30 окончание в 7.00
Километраж 3,2 км.
ЧСС 130-140
  • 0
team: 365 WINTER

#9
SunChess

SunChess

    ...

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 2 264 сообщений
234 - Очень хороший

1 Сентября, Четверг
Начало пробежки в 6.30 окончание в 7.00
Километраж 3,2 км.
ЧСС 130-140

А я сёдня пасс... шоб ноги к субботе не забивать сильно :drinks:
  • 0

Удача сопутствует подготовленному рассудку


#10
Trid

Trid

    Постоянный посетитель

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 2 109 сообщений
17 - Обычный
SunChess, да суббота будет славной!!!
  • 0
team: 365 WINTER

#11
wega-18

wega-18

    Продвинутый читатель

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 909 сообщений
44 - Обычный
на севере вредно бегать кислорода мало

Сообщение отредактировал wega-18: 01 Сентябрь 2011 - 16:11:27

  • 0

#12
shustoff

shustoff

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 46 сообщений
-1 - Обычный
Именно для тренировки выносливости, все нагрузки в местах где мало кислорода очень полезны. Не даром в совковое время многие базы ГОСКОМСПОРТА располагали в высокогорьях, минимум 2000-2500 т.н.у.м.
Сам 16 лет занимался альпинизмом и горным туризмом.
  • 0

#13
Trid

Trid

    Постоянный посетитель

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 2 109 сообщений
17 - Обычный
ни погоды ни кислорода, купил пульс монитор бегаю правильно!!!
  • 0
team: 365 WINTER

#14
drugov

drugov

    Команда "СпортАгрессор"

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 1 957 сообщений
11 - Обычный

ни погоды ни кислорода, купил пульс монитор бегаю правильно!!!

Не понял! Было 3,7 за 20 мин., сейчас 3,2 за 30мин. На лицо отрицательная динамика! Надо ее переломить! Успеть до ледостава! Задача трудная, но выполнимая. В условиях поляной зимы условное "утро" будет определить гораздо сложнее. Вывод - нужно готовиться серьезнее. Из доп. оборудования нужен фонарик и палка.
  • 0
Эльмаш - родина чемпионов!

#15
wega-18

wega-18

    Продвинутый читатель

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 909 сообщений
44 - Обычный

Именно для тренировки выносливости, все нагрузки в местах где мало кислорода очень полезны. Не даром в совковое время многие базы ГОСКОМСПОРТА располагали в высокогорьях, минимум 2000-2500 т.н.у.м.
Сам 16 лет занимался альпинизмом и горным туризмом.


это как? 5ку утром пробегать в горах? с минимум кислорода :( я вообще не могу представить как бегать в горах

Сообщение отредактировал wega-18: 05 Сентябрь 2011 - 19:10:03

  • 0

#16
drugov

drugov

    Команда "СпортАгрессор"

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 1 957 сообщений
11 - Обычный

это как? 5ку утром пробегать в горах? с минимум кислорода :( я вообще не могу представить как бегать в горах

Как жить, так и бегать. Долго.
  • 0
Эльмаш - родина чемпионов!

#17
Trid

Trid

    Постоянный посетитель

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 2 109 сообщений
17 - Обычный
Вов, динамика такая от того что тренер сказал бегать по ЧСС 120, сегодня пробежал 3,7 км за 40 минут ЧСС 120
  • 0
team: 365 WINTER

#18
KV_116rus

KV_116rus

    Продвинутый читатель

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 695 сообщений
158 - Очень хороший
чсс 120 нормально для втягивания в тренировочный процесс(и в удовольствие и тонус поддержать)
Для тренировки выносливости нужно уходить в зону повыше 150-160 для обычного чела и 180-190 для спортсмена(все зависит от возраста и тренированности) и увеличивать время. Я на тренировке(втягивающей :) ) бегаю 10-12 км за 60-70мин с перепадом сумарным метров 200 по высоте ЧСС в конце тренировки 160-170 2 раза в неделю. Скоростная на 5 км 23 мин по асфальту(правда опять с перепадом метров 80) 1 раз в месяц. Вот надо еще начать интервальную делать - отрезки по 100м в 5-6 подходов с максимальным ускорением.
З.Ы. В горах бегают на высотах 1500-2000м над уровнем моря(практически все спорт базы СССР). Самое то. Как альпинист скажу. ВОздух чистый но не разряженный,бегать в кайф. Нехватка начинается с высот выше 3000м.

Сообщение отредактировал KV_116rus: 06 Сентябрь 2011 - 09:51:55

  • 0

Улыбайтесь! Один хрен ваши проблемы никого не волнуют.

Мы не стремимся быть первыми,но не допустим чтобы кто то был лучше нас.

 


#19
Trid

Trid

    Постоянный посетитель

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 2 109 сообщений
17 - Обычный
Во, класс уже пошел конструктив!!! Спасибо!!
да 120 бегаю это бег для востановления.
к серьезным не приступал тренировкам.
Но читаю книгу бег с лидьярдом о аэробных и аноаэробных тренировках.
Бегаю каждое утро, почему утро потому что двое детей, а вечером три раза в неделю тренировки.
  • 0
team: 365 WINTER

#20
chizhikoff

chizhikoff

    Постоянный посетитель

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPip
  • 1 454 сообщений
-17 - Обычный
Жена к пейнтболу не ревнует?)))
  • 0




Яндекс цитирования

Пейнтбольная Россия

PBOnline.ru - Пейнтбольные Форумы / Paintball Forums
При полном или частичном использовании материалов ссылка на PBRussia.Ru и PBOnline.ru обязательна.
Пейнтбол в России. Пейнтбольная Россия © 2005-2021. Все права защищены.
По всем вопросам можете писать на е-мейл - info@pbrussia.ru